LES VACANCES : 7 bonnes raisons de commencer son amincissement durant cette période
- Caroline Taris
- 15 oct. 2020
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 avr. 2021
Les vacances scolaires de la Toussaint approchent. Dans cet article, je voulais vous donner 7 bonnes raisons de démarrer votre accompagnement à l'amincissement pendant vos vacances :
1- Vous ne subissez pas (ou beaucoup moins) de stress.
Très souvent, en consultation, je rencontre des personnes qui mangent trop, principalement parce qu'elles subissent du stress : dans leur vie professionnelle principalement et également du fait de la difficile conciliation vie pro - vie perso (surtout les femmes, ne nous le cachons pas).
Toujours pressé(e), toujours sous pression, elles considèrent l'horaire du repas :
- soit comme un moment de compensation, souvent lié à des choix alimentaires de réconfort : sucre, junkfood, plats cuisinés, excès en tous genre. Ces aliments contiennent généralement beaucoup de sucre, ce qui provoque une d'hypoglycémie dans les 4 à 5 heures qui suivent ; cette hypoglycémie appelle encore du sucrè, afin d'être apaisé. Et c'est comme cela que l'on prend du poids, semaine après semaine, tout en ayant une sensation de faim quasi permanente.
- soit comme un moment stressant supplémentaire : préparer u repas le plus vite possible pour que les enfants aille au lit de bonne heure, faire la queue au snack, lire ses mails en mangeant, avoir fini de manger avant telle heure ....
Manger vite et avec l'attention accaparé(e) par autre chose que notre repas, fait que l'on mange des quantités plus importantes sans s'en rendre compte, puisque l'on a déjà ingurgité une grande quantité d'aliments, lorsqu'au bout de 20 minutes, la sensation de satiété arrive enfin.
2- Vous pouvez vous reposer
Là encore, très souvent on mange parce que l'on est fatigué et qu'on a besoin d'un coup de fouet.
Le repos favorise la baisse de cortisol selon le point de vue de la médecine occidentale et nourrit le yin selon le point de vue de la médecine traditionnelle chinoise. Et c'est avec le Yin que l'on fabrique le yang nécessaire à notre activité quotidienne.
Les émotions négatives telles que le stress, l'anxiété, la colère et la fatigue intellectuelle, toutes particulièrement grande consommatrices de Yin, sont diminuées durant les vacances, permettant par la même occasion de diminuer l'alimentation "pulsionnelle".
En plus, lorsque l'on dort plus, on a moins de temps pour penser à manger.
3- Vous pouvez bouger plus. Donc vous éliminez plus, ce qui accélèrera la perte de poids.
On sait très bien que lorsque l'on augmente sa dépense énergétique, la cétose liée au jeûne intermittent se produit plus rapidement. Le corps va donc plus rapidement puiser dans ses réserves de graisses pour fabriquer le carburant dont il a besoin pour fonctionner. Au lieu des 200 à 300 grammes de perte de poids quotidienne, il est tout à fait possible d'atteindre 300 à 400 grammes si l'on augmente son activité physique. Et n'allez pas imaginer que vous finirez la journée sur les rotules. Au contraire, vous serez surpris(e) de voir le niveau d'énergie que vous aurez, après une séance de sport l'estomac vide.
4 - Vous avez plus de temps pour cuisiner des plats à la fois gourmands et équilibrés. C'est très aidant pour le rééquilibrage alimentaire.
Très souvent, on joue la facilité et la rapidité avec des plats tout prêts par manque de temps. Manque de temps pour faire les courses, manque de temps pour cuisiner, et manque de temps pour ranger, car il faut le reconnaître, cuisiner engendre plus de bazar, plus d'ustensiles et donc plus de vaisselle et de temps.
Durant les vacances, vous avez tout le loisir de pouvoir préparer une cuisine équilibrée, riche en légumes, et que vous aurez plaisir à partager, si vous êtes en famille. Idéalement, vous pourrez préparer les repas du soir (ceux que vous ne mangez pas pas) en même temps que ceux du midi, ce qui rendra votre jeûne intermittent du soir plus facile.
5 - Vous avez plus de temps pour suivre les rendez-vous de suivi qui, ainsi, ne viennent pas se rajouter à votre emploi du temps habituel.
Ces rendez-vous de suivi sont essentiels pour la réussite de votre amincissement. Ils facilitent le processus du jeûne, celui de l'élimination, tout en vous mettant dans une forme de contrainte par les pesées régulières et le suivi de vos kilos perdus. Ils sont un moment d'échange autour de vos éventuelles difficultés et un moment de bien-être qui vous reconnecte à votre corps. En effet, souvent, lorsque l'on a une mauvaise image de son corps, qu'il ne nous plaît plus, on a tendance à le laisser de côté. On le laisse en "jachère", ai-je l'habitude de dire. On ne s'en occupe plus. En vous faisant masser 1 à 2 fois par semaine, vous reprenez conscience des contours de votre corps et c'est très stimulant pour perdre du poids et maintenir la démarche.
6 - Vous avez le moral, et c'est aussi un facteur très favorable à la dynamique entamée.
Avoir le moral, c'est très important pour la réussite de votre amincissement.
Et la digipuncture va encore plus soutenir votre humeur. Un des points sur lequel j'insiste à chaque séance, c'est le 6 MC (6 Maître coeur). C'est un grand point de l'émotionnel, situé à l’intérieur du poignet. Accompagné du point 36 E (36 Estomac), point de la sérénité, il fait des miracles sur votre humeur.
Lorsque l'on est en vacances, on est généralement plus apaisé, moins stressé et plus joyeux, on peut dire que c'est vraiment le moment idéal pour attaquer le sujet de la perte de poids.
Une fois le sujet de votre amincissement attaqué, vous ressentirez une meilleure estime de vous-même d'avoir entrepris une démarche que vous savez nécessaire depuis longtemps.
7 - Enfin, pendant les vacances, vous avez l'esprit libre pour assimiler sereinement la prise de nouvelles habitudes de santé
Nos habitudes alimentaires sont un pilier de notre identité. Nos goûts, nos choix sont une part importante de notre identité. Ils sont souvent aussi hérités de notre famille. Plus que les gènes, les habitudes alimentaires sont un facteur de surpoids fréquent au sein d'une même famille.
Il n'est donc pas facile de les modifier. C'est la raison pour laquelle, je ne suis pas du tout fan des changements alimentaires radicaux. Je ne donne pas de menus, pas d'aliment compliqué, pas de pesée. Je vous incite à rester le plus proche possible de votre mode alimentaire habituel (sauf si vous mangez un pot de Nutella par jour). Le simple fait d'enlever le repas du soir et de provoquer la cétose des 16 heures de jeûne sera suffisant pour vous faire perdre vos kilos superflus. Il n'est pas nécessaire de rajouter des contraintes. J'ai l'habitude de dire que la volonté n'est pas infinie. De nombreuses expériences scientifiques ont montré que plus on sollicite sa volonté, plus on l'épuise. C'est la raison pour laquelle le jeûne intermittent fonctionne si bien : il ne fait appel à notre volonté que quelques heurs par jour seulement. Tout le contraire des régimes qui entraînent des changements d'habitudes alimentaires trop contraignants qui épuisent la volonté. Généralement, ceux-ci ne sont pas tenables plus que 3 semaines. Et après on craque.
Voilà, j'espère que vous savez quoi faire, maintenant, durant les prochaines vacances qui se profilent.
N'hésitez pas à me contacter pour un premier RDV Bilan offert : 06.61.16.93.90
A très vite :-)
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